po co bcaa

OK, dzięki za odpowiedź. Czyli mogę po prostu w każdym posiłku zwiększyć ilość spożywanego białka np do 35g, to że organizm może przyswoić ileś tam białka to mit ? tak, smialo mozesz dodac nawet do 40 Posiadam w tej chwili BCAA mega caps, kiedy powinienem to przyjmować ? -rano w dni nietreningowe będe robił aeroby na czczo/ przed czy po mam to [...]

jak zwiększona kapilaryzacja ( pompa ) to boostery NO, nie BCAA to abecadło, jasne. jednak powiem Ci, w formie bardziej żartu (jednak to prawda), że jak ja kupiłem 3 lata temu po raz pierwszy BCAA i popijałem w trakcie treningu to mnie kurna pompowało aż miło :)) tak, wiem, że to niemożliwe, ale takie były moje odczucia - tylko kilka pierwszych [...]

[...] moj trening przykladowy to zobaczycie co to znaczy intensywnosc: biegne sprintem na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w jelitach i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam obciazenie o 10 kg i ropbie ile wlezie, potem [...]

Też ci radzę poczekaj. Nabierz wiedzy, popróbuj pozmieniać RADYKALNIE trening, przerobić plan FBW, split, systemy takie jak HST, jak łapa nie idzie to popróbuj od czasu do czasu metody "21" etc. Na treningu zakres powtórzeń 6-12, przerobić drop-sety, progresję, regresję na rampie jak i na piramidzie, nigdy nie rób na treningu tych samych ćwiczeń [...]

[...] brak Stan zdrowia : Wszystko w porządku. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dawno temu monohydrat, bcaa, różne białka. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : 2x redukowałem ale bez odpowiednich wyliczeń i za szybko - stąd ponowny [...]

Trening na 3 dni w tygodniu. 1zasada ciężar max na każda serie ostatnie powtórzenie na 100%( tak ze wiesz ze juz kolejnego nie dasz rady ) Pasuje ktoś do asekuracji do wiekszosci ćwiczeń 1 seria od 6-8 2 seria od 4-6 3 seria 2-4 Tak każde ćwiczenie. 1 dzień 1. Przysiad z sztanga 2.zarzut hantli z ziemi do klatki z wycisnięciem nad głowe ( [...]

[...] zma/mzb. mozna rowniez zaopatrzyc sie w odzywke bialkowa do uzupelniania bialka w ciagu dnia, ale najlepiej miec dopracowana miche takie bialeczko przydaje sie np do wypicia przed porannym aero jak ktos planuje(zamiast fanatycznie polecanego bcaa), czasem na noc, okolotreningowo, ale najwazniejsza jest, powtarzam, micha i duzo ruchu. pozdro

Dzięki za szybką podpowiedź! Obawiam się jednak czy aby za bardzo nie pójdę w masę. Co prawda dużo mam aerobów ale kredka i BCAA to raczej masówki. Słyszałem od znajomych, że po kredce ciężko się biega (jednak nie wiem czy to tylko mity wyssane z palca). A HMB to w ogóle jeszcze funkcjonuje na rynku? Kiedyś się to brało z kredką żeby nie obrosnąć [...]

[...] na oko dzisiaj czekam na rozpiski a miałem jeszcze coś podjeść :D sniadanie 75g WPC Trening +25min areo Potreningu 100g płaktów plus 50g WPC oraz shot amino levrone 5g bcaa %-) Potężny spacer o którym wspomniałem ( małe lody wleciały 2 gałki %-) ) 3-posiłek 300g mieso mielone z szynki 50g ryżu buraczki smażone domowej roboty 4-5 posiłek [...]

Gainer pompuje Cię po treningu? Nie bardzo rozumiem co masz na myśli. Gainer służy do uzupełniania braków białka i węglowodanów w diecie. Dziękuję za odpowiedź. Nazwałem to gainer, ale to jest takie All In One jakby zerknąć na skład. Kreatyny, tauryny, glicyny, BCAA, witaminy, kilka rodzajów białka, kilka rodzajów carbo itd. Pompuje bo piję to [...]

Nie wiem jaka jest twoja wytrzymałość. Biegnij tak by się nie zasapać, możesz nawet dłużej jak dasz radę na spokojnie to zrobić. A co do biegania po obiedzie - zależy od tego co jadłeś... i ten czas może ulec zmianie. Częściej wolę brać BCAA i biec a dopiero po biegu obiad.

10g czyli z 18 cap hehe to lipa wiec, moze ACTIVLAB BCAA XTRA 500g dawkowanie: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Skład produktu: dni nietreningowe (10 g) dni treningowe (20 g) L-leucyna [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Jabłczan bierz po śniadaniu z 5 gram a bcaa to w czasie treningu 15 gram . Pozdrawiam

Super odpowiedź, bardzo dziękuję Panowie! Zrobię tak - 30 minut przed rowerem BCAA. A jeszcze cgodzi mi po głowie - forskolina. Co sądzicie? 25 mg razem z johą na czczo oraz 25 mg przed popołodniowym treningiem? Wtedy zero pobudzaczy, nie potrzebuje kopniaka ani też pompera.

[...] : dymatize high protein maga gainer 4,50 kg dymatize xpand 240 tabl dymatize z-force 120 kaps. tribulus+zma dymatize hmb 1000mg 90 kaps. olimp l-glutamine 300 mega caps bcaa 5500 400caps waga 80 kg wzrost 183cm wiek 25 staz 1rok cwicze 4 razy w tygodniu po 1,5 godz plus dwa razy w tygodniu bieg po 50 min moim celem jest przyrost masy [...]

Zapomniałem dodać, że on nowego roku ćwicze regularnie dość ostro....i moje pytanie brzmi co myślicie jakbym dołożył jeszcze jakąś kreatyne do tego zestawu, np. Scitec Crea-Bomb 2.0 660g? Nigdy wcześniej nie brałem kreatyny? co myślicie? 5g rano z BCAA i 5g przed treningiem albo po? Dobry pomysł?

to bcaa cały czas trza brac? co do tego? sory ze pytam , ale nie chce zakladac nowego tematu :) pzdr . o poniedzialku zaczynam brac stanazol, prop idzie juz drugi tydzien. efekty sa tylko brzucha trza spalic :).. jakie odzywy w trakcie cylku i jakie po?

[...] przezemnie najlepiej chciałbym poznac fachowe nazwy bym w atlas luknął. sa to:, Uginanie nóg w leżeniu , Military press do tego 6 weidera i hit ale w weekend, i mysle wziasc sie na jak najwyżzych obrotach , do tego kupić nitroboln 2 + bcaa, i dieta oczywiscie pozdrawiam i soguje kazdeo pomocnego (chodz nawet nie wie m do kaca co to ten sog)

5.08.2012(niedziela)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 3 jaja, 6 kromek pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 100g ziemniaków, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie +1 kaps. omegi3 ,2 kaps witamin III posiłek: tutaj był mały cheat meal ,a mianowicie pojechaliśmy z kumplami do KFC ,na oko [...]

27.09.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min -15g BCAA Trening -30g WPC IV posiłek: 120g [...]